Başlangıç Görüşmesi
Hedeflerinizi, sağlık geçmişinizi ve günlük rutininizi bütüncül şekilde değerlendiririz.
- Beslenme öyküsü
- Hedef analizi
- İlk yol haritası
Kadıköy · İstanbul & Online
Bedeninizi dinleyen premium beslenme danışmanlığı.
Kısıtlayıcı diyetler yerine; sağlık geçmişinizi, yaşam ritminizi ve yemekle ilişkinizi birlikte ele alan kişisel bir yol haritası.
7+ yıl klinik deneyim500+ danışan yolculuğuOnline ve Kadıköy
İlk adım15 dakikalık tanışma görüşmesi
Hedefiniz ve ihtiyaçlarınız netleşsin; doğru programı birlikte seçelim.
01 — Yaklaşım
İyi beslenme, gerçek hayatınızla uyumlu olduğunda kalıcıdır.
Her danışmanlık süreci; kan bulguları, uyku, stres, iş temposu, sosyal yaşam ve duygusal yeme örüntüleriyle birlikte ele alınır. Size verilen plan yalnızca “ne yiyeceğiniz” değil, yoğun günlerde nasıl sürdüreceğiniz konusunda da yol gösterir.
02 — Premium Programlar
Hedefinize göre net, takip edilebilir seçenekler.
İlk görüşmeden kapsamlı klinik takibe kadar her seçenek aynı prensibe dayanır: uygulanabilir plan, düzenli takip ve yargısız alan.
8 Haftalık Denge Programı
Diyet döngüsünden çıkmak ve sürdürülebilir alışkanlık kurmak isteyenler için yapılandırılmış takip.
- 4 ana görüşme
- Haftalık kontrol
- Esnek plan revizyonu
Klinik Beslenme Takibi
PCOS, insülin direnci, tiroid, sindirim veya kan bulguları odağında daha yakın takip.
- Tahlil değerlendirme
- Semptom takibi
- Doktor süreciyle uyum
03 — Uzmanlık Alanları
Tek tip liste değil, ihtiyaca göre tasarlanmış danışmanlık.
Hangi alanda çalışırsak çalışalım, hedef yalnızca rakamlar değil; sürdürülebilir davranış değişikliği ve daha rahat bir günlük düzendir.
Sürdürülebilir Kilo Yönetimi
Kısa süreli yasak listeleri yerine; porsiyon, öğün ritmi, alışveriş, hareket ve sosyal hayatı birlikte ele alan kişisel planlama.
Kilo vermeKilo korumaDavranış takibi
Duygusal Yeme ve Yeme Döngüleri
Açlık, stres, suçluluk ve kontrol döngülerini ayırt ederek yemekle daha sakin, sürdürülebilir bir ilişki kurmaya odaklanır.
Kriz anlarıTatlı isteğiFarkındalık
PCOS, İnsülin Direnci ve Metabolik Destek
Kan bulguları, semptomlar, uyku ve günlük tempo üzerinden kanıta dayalı, uygulanabilir beslenme desteği sağlar.
PCOSKan şekeriÖğün dengesi
Online Beslenme Danışmanlığı
Bulunduğunuz yerden, aynı yakın takip ve kişiselleştirilmiş planlama ile düzenli görüşme ve ara destek süreci.
Video görüşmeDijital planAra takip
04 — Danışan Deneyimi
Kontrol hissini geri kazandıran sakin, ölçülebilir bir süreç.
“Diyet bozuldu” hissi yerine, planı yeniden kurma becerisi gelişir.
Dışarıda yemek, özel günler ve yoğun iş temposu için önceden strateji belirlenir.
Ölçüm sonuçları kadar enerji, uyku, sindirim ve açlık-tokluk sinyalleri de izlenir.
05 — Süreç
Dört adımda yeni düzeninizi kurarız.
Netleşme
Hedef, sağlık geçmişi, kan bulguları, günlük akış ve zorlandığınız alanlar birlikte çıkarılır.
Planlama
Hazır liste yerine ev düzeniniz, iş temponuz ve sevdiğiniz yiyeceklerle uyumlu plan hazırlanır.
Uygulama
Planın gerçek hayatta nasıl işlediği, açlık-tokluk, enerji, kriz anları ve ölçümlerle izlenir.
Sürdürme
Sonuçları korumak için esnek stratejiler, dışarıda yemek ve tatil gibi durumlar planlanır.
06 — Hakkımda
Merhaba, ben Defne.
Beslenmenin kusursuz olmakla değil, kendinizle daha iyi bir ilişki kurmakla ilgili olduğuna inanıyorum.
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunuyum. Klinik beslenme ve yeme davranışı alanındaki eğitimlerimle, danışanlarıma kanıta dayalı, kişisel ve yargısız bir danışmanlık alanı sunuyorum.
Defne AralDiyetisyen · Beslenme Danışmanı
07 — Mini Rehber
Başlamadan önce bilmek iyi gelir.
İyi bir danışmanlık sitesi sadece randevu istemez; ziyaretçinin aklındaki soruları da netleştirir.
Diyet listesi neden tek başına yetmez?
Liste, günlük hayatınıza temas etmiyorsa kısa sürede yük haline gelir. Kalıcı değişim; alışveriş, hazırlık, uyku, stres ve sosyal planlarla birlikte kurulur.
İlk görüşmeye nasıl hazırlanılır?
Varsa son kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaçlar, hedefiniz ve 2-3 günlük tipik beslenme akışınız süreci daha doğru başlatır.
Online takip nasıl verimli olur?
Düzenli ölçüm notları, kısa ara geri bildirimler ve plan revizyonlarıyla online süreç de yüz yüze görüşme kadar yapılandırılabilir.
08 — Sık Sorulan Sorular
Hazır diyet listesi veriliyor mu?
Hayır. Plan; hedefiniz, sağlık durumunuz, günlük temponuz ve yemek tercihlerinize göre hazırlanır. Amaç, sürdürülebilir bir düzen kurmaktır.
Kaç görüşmede sonuç alınır?
Bu hedefe, sağlık durumuna ve uygulama ritmine göre değişir. İlk 4 hafta genellikle düzeni kurmaya, sonraki haftalar kalıcılığı güçlendirmeye ayrılır.
Kan tahlili olmadan başlanabilir mi?
Başlanabilir; ancak PCOS, insülin direnci, tiroid, anemi veya vitamin eksikliği şüphesinde güncel tahliller süreci daha doğru planlamayı sağlar.
Online danışmanlık kimler için uygun?
Yoğun çalışanlar, şehir dışında yaşayanlar veya düzenli kliniğe gelemeyenler için uygundur. Planlar ve takip notları dijital olarak paylaşılır.
09 — Randevu ve Konum
Kadıköy'de yüz yüze, Türkiye'nin her yerinden online.
Size en uygun danışmanlık modelini birlikte belirlemek için kısa bir ön görüşme planlayabilirsiniz.
- Adres
- Caddebostan, Kadıköy / İstanbul
- Görüşme
- Yüz yüze ve online randevu